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インスタLIVEでいただいた質問に答えるシリーズ！長時間座りっぱなしのデスクワークで、肩こり、腰痛、足のむくみなど気になる方に、おすすめのストレッチを4つご紹介します。オフィスワークでもOK。 デスクワーク中にこまめに行うことで、効果が期待できます。ぜひお試しください！ ー目次ーー 00:00 挨拶・プロローグ 00:57 FUKUスタイル 肩から首伸ばし 02:01 FUKUスタイル 肩甲骨の内側伸ばし 03:07 NONスタイル お尻伸ばし 04:21 NONスタイル かかとの上げ下げ 05:07 まとめ ーーーーー ーおすすめ動画ーーーー ▼デスクワーク疲れに！コリ解消ストレッチ（再生リスト） https://youtube.com/playlist?list=PLftAYz9kwWTveqrzTva5IXlfBT31UVWkDu0026si=X4kmv6fdJ3qPyWQs ▼タオルを使って、簡単【胸伸ばしストレッチ 】ー猫背対策、デスクワークの合間におすすめ！ー https://youtu.be/dhlzcbkVQq8 ▼【ととのえピラティス＃4】肩こり・猫背改善に「ブックオープニング」～肩甲骨周りのエクササイズ～ https://youtu.be/7PNeOdg2Uug ー出演者PROFILEーーーー ～FUKU～ スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。 ・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター ・衛生管理者 ・PTA会長 ・TV出演歴多数 ～NON（のん）～ スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。 運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。 ・理学療法士 ・パーソナルトレーナー ・スタジオインストラクター ・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー ・日本健康予防医学会関節運動指導士 ---------------------------------------------------------------------------- ■ルネサンス公式Instagram https://www.instagram.com/renaissance_sc_official/ ---------------------------------------------------------------------------- ■ルネサンスオンラインLivestream（ライブストリーム） 人気スタジオプログラムがご自宅でも。場所を選ばないフィットネス！ ヨガやピラティスのプログラムなど、週720本のレッスンをご用意。 https://rol.s-re.jp/ --------------------------------------------------------------- ■スポーツクラブ ルネサンス あなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。 見学・体験実施中！ https://www.s-re.jp/ https://www.facebook.com/s.renaissance.jp https://www.youtube.com/c/MovieRenaissance ---------------------------------------------------------------------------- ■公式オンラインショップではトレーニングツールもいろいろ販売中！ https://online-shop.s-re.jp/ ----------------------------------------------------------------------------- ■シナプソロジー研究所 全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。 脳トレに興味がある方におすすめ。 https://www.youtube.com/channel/UCYuBCvYqnQG0-1YuL9ONxKQ -------------------------------------------------------------------------- #セルフケア #ストレッチ #デスクワーク #フィットネス #ルネサンスチャンネル